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莱州人注意!从今天起!最“凶险”的34天来了!千万不要...

复兴汉业 发表于 2019-8-20 10:16:24
时间过得真快
这个夏天
小编和大家一起
熬过了初伏、挺过了中伏
转眼间
今天就是末伏最后一天了↓
初伏:2019年7月12日-2019年7月21日
中伏:2019年7月22日-2019年8月10日
末伏:2019年8月11日-2019年8月20日


小伙伴们最关心的就是↓
出伏后是不是就没有高温了?
天气要凉快了吗?


从天气预报来看
接下来,莱州的天气真的比较凉爽
不过并没有彻底告别30℃以上的日子
▼莱州未来15天天气情况▼




值得欣慰的是
虽然没有沁人心脾的凉爽
但酷暑难耐的高温也没有
白天最高气温维持在26℃-31℃
最低气温20℃左右
是不是瞬间就觉得凉快了许多?


三伏天结束
早晚渐凉
不过距离秋天还有一段时间
在气象学上
进入秋天的标准是
连续5天日平均气温稳定在22℃或以下
首日即为入秋日
这样看来
还要等段时间才能真的“凉凉”


今日出伏!
一年中最热的三伏天正式谢幕
不过却迎来最凶险的34天!
为什么是“最凶险的34天”?
编辑新经络公众号
8月20日(出伏)到9月23日(秋分),
这34天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候。
“早上凉飕飕,中午热死牛”!
极易导致血压波动,
心血管疾病爆发!



夏秋交替期间
是心血管疾病的爆发期!
人最怕“一冷一热”一折腾,
很多人就中风、心梗、甚至猝死。

而且最近身边感冒的人特别多
请记住下面5点



01
吃得“润一点
出伏后,夏季开始真正意义上的向秋季过渡,气侯日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要吃得“润”一点!
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
02
揉得“勤一点”
早晚温差大,会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍,当人血压升高时,只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间,血压就会有下降的趋势。
专家提醒,从出伏后到秋分用这个方法,对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
03
睡得早一点
出伏后人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。这是因为,经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。




最佳睡眠时间
婴儿(0-2岁):11-14小时
儿童(3-13岁):10-11小时
青少年(14-17岁):8-10小时
青年人(18-25岁):7-9小时
成年人(26-64岁):7-9小时
老年人(65岁以上):7-8小时
04
穿得暖一点
人们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多,心血管疾病风险也小很多!
不过,早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。




告别盛夏,迎接秋天
小伙伴们,你们准备好了吗?

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