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时间过得真快 这个夏天 小编和大家一起 熬过了初伏、挺过了中伏 转眼间 今天就是末伏最后一天了↓ 初伏：2019年7月12日-2019年7月21日 中伏：2019年7月22日-2019年8月10日 末伏：2019年8月11日-2019年8月20日
小伙伴们最关心的就是↓ 出伏后是不是就没有高温了？ 天气要凉快了吗？
从天气预报来看 接下来，莱州的天气真的比较凉爽 不过并没有彻底告别30℃以上的日子 ▼莱州未来15天天气情况▼
值得欣慰的是 虽然没有沁人心脾的凉爽 但酷暑难耐的高温也没有 白天最高气温维持在26℃-31℃ 最低气温20℃左右 是不是瞬间就觉得凉快了许多？
三伏天结束 早晚渐凉 不过距离秋天还有一段时间 在气象学上 进入秋天的标准是 连续5天日平均气温稳定在22℃或以下 首日即为入秋日 这样看来 还要等段时间才能真的“凉凉”
今日出伏！ 一年中最热的三伏天正式谢幕 不过却迎来最凶险的34天！ 为什么是“最凶险的34天”？ 编辑新经络公众号 8月20日（出伏）到9月23日（秋分）， 这34天是一年中 气温波动最大、最频繁的时候。 “早上凉飕飕，中午热死牛”！ 极易导致血压波动， 心血管疾病爆发！
夏秋交替期间 是心血管疾病的爆发期！ 人最怕“一冷一热”一折腾， 很多人就中风、心梗、甚至猝死。
而且最近身边感冒的人特别多 请记住下面5点
01 吃得“润一点 出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！ 10种滋阴润燥的食物 1. 冬瓜 2. 萝卜 3. 藕 4. 洋葱 5. 海带 6. 蘑菇 7. 木耳 8. 芹菜 9. 香蕉 10. 苹果 02 揉得“勤一点” 早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。 北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。 专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。 03 睡得早一点 出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间 婴儿（0-2岁）：11-14小时 儿童（3-13岁）：10-11小时 青少年（14-17岁）：8-10小时 青年人（18-25岁）：7-9小时 成年人（26-64岁）：7-9小时 老年人（65岁以上）：7-8小时 04 穿得暖一点 人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！ 不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
告别盛夏，迎接秋天 小伙伴们，你们准备好了吗？
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