今天起，莱州人午睡请调整一下！

当代上班族日常↓
早上闹铃响
起不来，根本起不来


早晨睡不醒
有条件的中午就想补一觉
中午闹铃响

睡不够，根本睡不够说起午睡的好处

那可真不少


05、午睡时间影响认知能力

　　一项研究显示，从不午睡的人认知能力下降的速度是正常衰老所引起的认知能力下降速度的4~6倍。
但是

并不是所有人群都适合睡午觉

此外，午睡时长、姿势等因素

也都很重要

要是睡得不对，也可能得不偿失

01、失眠人群就不宜睡午觉
对于失眠人群来说，因为夜间睡眠不足，往往会伴随白天过度睡眠，他们一旦午睡，很可能会睡得太久且睡不醒，这会降低失眠者的睡眠压力，使失眠问题加剧。所以对于失眠患者来说，白天即使再困倦，也要离床远一点。


02、这些人要注意午睡时长
年龄在65岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人群，在午睡时需要格外注意睡眠时长。这是因为在午休的时候，血液流动速度比较缓慢，又刚吃过饭，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有诱发中风风险。

03、午睡姿势非常重要
睡姿不对，不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择，然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态，容易引发颈椎病。同时，这个姿势非常容易导致大脑供血不足，出现越睡越晕、越睡越累的情况。





而且，虽然午睡好处多！

千万不要往死里睡！
以上研究提醒我们午睡宜小憩一般睡10～20分钟是比较有益的建议最长不可超过30分钟
另外，餐后立马睡觉容易导致消化不良诱发胃炎也可能引起食物反流引发反流性食管炎
建议在吃完午饭20～30分钟后