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【绝！九种花式平板练习 居家必备的虐腹动作】

Inuyasha-yang 发表于 2014-6-6 09:42:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
来自： 山东烟台
平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒。坚持锻炼30天，完美的人鱼线，性感的马甲线都不再是梦
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